겨울철 더 심해지는 피부건조증

피부건조증이란?

피부건조증은 피부 표면 지질 감소와 더불어 천연 보습 성분의 감소로 인해 피부가 하얗게 일어나고 울긋불긋해지며 가려움증이 생기고, 심할 경우 갈라지는 피부 질환을 말한다. 이는 겨울철 사람들에게 자주 발생하며, 하지의 신 측에 자주 발생하며 원인은 다양한데 피부분비 감소, 잦은 목욕과 스트레스
비타민A의 불균형이나 영양상태가 불량한 경우 나타난다. 겨울철 가습기를 사용하거나 피부보습에 각별히 신경 쓰며 염증이 동반되는 경우 병원 진료에 의한 연고 처방을 원하고 있다.

겨울철 보이는 피부질환

건성습진은 말 그대로 건조할 때 생기는 습진이다. 피부가 건조하게 되면 가려움증이 생기고 가려워지면 누구나 큰의 식 없이 긁게 되는데 긁고 나면, 긁은 자리가 더 붓고 붉어지며 따가움증이 생긴다. 이런 악순환이 계속되어 피부가 붉어지고 습진이 생기는 질환이 바로 건성습진이다.

아토피성 피부염은 심한 가려움증을 동반하고 만성적으로 재발하는 피부 습진 질환입니다. 아토피성 피부염은 천식, 알레르기 비염, 만성 두드러기와 함께 대표적인 알레르기 질환 중 하나입니다. 보통 태열이라고 부르는 영아기 습진은 아토피 피부염의 시작으로 볼 수 있습니다. 아토피성 피부염의 발생 빈도는 나이가 들면서 점점 줄어들지만, 소아, 청소년, 성인에 이르기까지 호전과 악화를 반복하며 만성적인 경과를 보이기도 합니다.

피부질환 예방법

1. 하루 2리터 정도의 물을 마시는 것의 중요하다. 물을 마실 수 있도록 주변에 놓아두면 쉽게 볼 수 있다. 물이 힘들다면 허브차 레몬물 등을 대용으로 섭취할 수 있다.
2. 가습기, 젖은 수건, 식물등을 배치하여 실내가 건조해지지 않도록 환경을 만들어준다. 적정 습도는 40~60%이며 너무 높아도 좋지 않다. 공기순환을 위해 1시간 간격으로 짧게 환기시켜 주는 게 좋다. 실내공기를 쾌적하게 만들기 위해 적절한 습도와 온도 습도를 유지한다.

3. 보습력이 뛰어난 크림이나 로션을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지해 준다. 인공향료나 알코올이 없는 제품이 좋으며 피부장벽강화 성분이 들어간 제품선택도 중요하다. 세라마이드, 히알루론산 판테놀성분이 피부건조를 잡아주기엔 효과적이다.

건조함을 잡아주는 영양제

아연. 아연은 우리 몸의 기능유지를 위해 필수적인 미네랄 영양소로서, 피부 건강에도 중요하다. 세포분열과 성장에 큰 기여를 하여 피부재생에 도움을 준다. 또한 염증반응을 조절하고 피부장벽 회복에 도움을 준다. 

비타민C. 항산화 영양제로서 면역력 유지 및 염증 억제, 콜라겐 합성촉진 역할을 하여 피부건조증에 도움을 줄 수 있다.

히알루론산. 히알루론산은 수분 결합 능력을 가지고 있어, 피부가 건조해지지 않고 촉촉함을 유지할 수 있게 도와주는 효과가 있다.

베타카로틴. 당근에 풍부한 항산화 영양소로 알려져 있다. 피부와 점박 건강에 도움을 주고, 항산화 작용을 하여 염증완화에 도움을 준다.

스트레스로 면역력 높이기

만성스트레스는 면역체계를 억제해 여려 질환의 원인이 될 수 있으므로 평소 관리가 중요하다.

하루에 10분만이라도 명상과 호흡운동을 통해 마음을 안정시킨다. 취미 활동을 찾아 본인이 좋아하는 활동을 통해 스트레스를 해소하면, 면역력을 더욱 자연스럽게 높일 수 있다. 감정표현하는 것도 중요하다. 스트레스를 줄이기 위해 감정을 억누르기보다는 가족이나 친구를 공유하며 마음을 나눠 보는 것이 좋다, 정서적 지지가 면역력에 긍정적인 영향을 줄 수 있어 몸에 있는 만성 염증을 줄여주는데 도움이 된다.