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내 건강은 내가 지켜야지127

초가공식품, 얼마나 드시나요? 우리 몸에 주는 영향과 건강한 대안까지! 간편함과 맛을 쫓다 보면 어느새 익숙해진 ‘초가공식품’. 바쁜 현대인을 위한 식품이지만, 우리 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 오늘은 초가공식품의 정의부터 종류, 우리 몸에 끼치는 영향 그리고 이를 줄이기 위한 대안인 저가공 식품과 건강한 식사법까지 한눈에 정리해 드릴게요.1. 초가공식품이란 무엇인가?‘초가공식품(Ultra-processed food)’은 원재료의 원형을 알아볼 수 없을 만큼 정제되거나 화학적으로 처리된 식품을 말합니다. 정제 설탕, 트랜스지방, 향미료, 인공색소 등이 다량 포함되며, 맛과 저장성을 위해 인위적인 첨가물이 많이 들어갑니다.2. 대표적인 초가공식품의 예시가공육류: 햄, 소시지, 베이컨 즉석식품: 냉동식, 컵라면, 즉석밥 가당 음료: 탄산음료, 에너지 드링크 스낵과 디저트: .. 2025. 5. 1.
손톱에 생긴 검은 세로줄, 그냥 두면 안 되는 이유 4가지. 손톱은 우리 몸의 작은 거울이라 불릴 만큼 건강 상태를 반영하는 중요한 단서입니다. 그중에서도 손톱에 생긴 '검은 세로줄'은 단순한 미용 문제가 아니라, 때로는 중요한 건강 이상 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 손톱 검은 줄의 주요 원인과 구분 방법, 주의해야 할 질환, 그리고 자가관리법까지 정리해 보았습니다.1. 손톱 검은 세로줄, 왜 생길까?손톱에 세로로 검은 줄이 생기는 현상은 '멜라닌 세포의 활성화'에 의해 발생하는 경우가 많습니다. 손톱을 만드는 기질부에서 멜라닌이 과도하게 분비되면 검은색 줄처럼 보이게 됩니다. 자외선 노출, 손톱에 가해진 물리적 자극, 임신, 약물 복용 등의 일시적인 요인으로도 생길 수 있어 대부분은 양성입니다. 그러나 시간이 지나도 줄이 사라지지 않거나 점점 진해진다면 주.. 2025. 4. 30.
코로나19 증상 순서부터 후유증까지, 지금 꼭 알아야 할 5가지 핵심 정보 코로나19가 일상 속으로 스며든 지금, 많은 분들이 경계심을 늦추고 있습니다.하지만 변이 바이러스의 등장과 후유증 사례 증가는 여전히 주의가 필요하다는 사실을 알려줍니다.이번 글에서는 단순한 정보가 아닌, 실제로 도움이 되는 최신 내용을 담아 다섯 가지 핵심 키워드로 정리해 보았습니다.1. 변화된 증상 순서, 감기와 헷갈린다면?초기엔 열과 기침이 주를 이뤘지만,최근에는 인후통 → 콧물 → 미열 → 기침 → 피로감 순으로 증상이 나타나는 경우가 많습니다.특히 감기와 매우 유사해“잠깐 피곤한가?” 싶을 수 있으나,초기 증상만으로도 빠르게 진단받는 것이 중요합니다.2. 무증상 감염, 방심은 금물증상이 없어도 초기 2~3일간은 강한 전염력을 보입니다.“나는 멀쩡한데...” 하며 돌아다니다가 가족이나 동료에게 전.. 2025. 4. 29.
피부 요철, 왜 생기고 어떻게 없앨까? - 매끈 피부로 가는 5단계 가이드 1. 피부 요철이란?울퉁불퉁, 그 정체는? 피부 요철은 말 그대로 표면이 매끄럽지 못하고 울퉁불퉁한 상태를 의미합니다. 모공이 과하게 늘어나거나, 각질이 제대로 탈락하지 않거나, 염증이 반복되면서 피부결이 고르지 못하게 되는 것이죠. 한마디로 피부가 ‘조용한 반항’을 하는 상황이라고 볼 수 있습니다. 특히 건성, 지성 타입 모두 요철이 생길 수 있는데요, 이는 단순한 유분 문제만이 아니라 피부 장벽, 재생 주기와도 깊은 관련이 있습니다. 요철은 단순히 미관상의 문제를 넘어서, 피부 노화의 신호탄일 수 있으니 가볍게 넘기지 않는 게 좋겠어요. 2. 피부 요철이 생기는 주요 원인요철이 생기는 이유는 굉장히 다양합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.과다 피지 분비 → 모공 확장 및 딱딱한 피지 축적각질 제.. 2025. 4. 27.
덴서티 리프팅, 울쎄라와 차이점은? 가격·효과·장단점 비교 총정리 덴서티 리프팅, 울쎄라와 차이점은? 가격·효과·장단점 비교 총정리탄력 있는 얼굴선을 원하는 분들에게 인기 있는 덴서티 리프팅!오늘은 덴서티와 울쎄라의 차이점, 덴서티 가격, 장단점까지 꼼꼼하게 비교해 보겠습니다.내 피부 상태에 맞는 시술을 고민 중이라면 꼭 끝까지 읽어보세요!덴서티와 울쎄라, 무엇이 다를까?덴서티는 초음파 에너지를 활용한 리프팅 시술로, ‘HIFU’(고강도 집속 초음파) 기술을 기반으로 합니다.울쎄라도 같은 초음파 리프팅이지만, 미국 FDA 승인을 받은 고가 장비로 더욱 정밀한 시술이 가능합니다.주요 차이점은 가격과 통증, 그리고 시술 직후의 붓기와 회복 시간에 있습니다.덴서티: 비교적 저렴하고 통증이 적음울쎄라: 가격이 높지만 리프팅 지속력이 긴 편덴서티의 장점부담 없는 가격대로 고주파.. 2025. 4. 26.
각막에 링을? 아이링 시술 완전 정리 시력이 급격히 나빠지거나 각막이 이상하게 변형되었다면, 라식이나 라섹 외에도 ‘아이링 시술’이라는 선택지가 있습니다. 특히 원추각막 같은 각막 질환을 가진 분들에게 유용한 치료법이죠. 이번 글에서는 아이링 시술의 정의부터 효과, 통증 여부, 그리고 시력교정술과의 병행 가능성까지 자세히 알려드릴게요.1. 아이링 시술이란?아이링 시술은 정식 명칭으로 ‘각막실질 내 링 삽입술(ICRS)’이라고 불립니다. 얇고 투명한 고리 모양의 링을 각막 주변부에 삽입해, 변형된 각막을 평평하게 교정하는 방식입니다. 삽입되는 링은 생체적합성이 높은 PMMA 소재로 제작되어 안전성이 높은 편입니다.2. 어떤 효과가 있을까?가장 큰 효과는 각막의 돌출 완화와 난시 및 시력 개선입니다. 특히 원추각막 환자에게 적용했을 때, 콘택트.. 2025. 4. 25.

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