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내 건강은 내가 지켜야지58

자는 동안 뇌.심혈관 질환 위험! 수면무호흡증 코골이와 밀접한 연관이 있는데, 많은 분들이 이로 인해 잠을 설친 경험이 있을 것이다. 특히 외국에서는 코를 고는 남편 때문에 불안감을 느끼는 사례도 있다고 하니, 이는 수면의 질에 상당한 영향을 미치는 것 같다.수면무호흡증의 정의수면장애 종류는 굉장히 다양한데 이 증상은 말 그대로 수면 중에 호흡이 불규칙해지거나 멈추는 현상을 말한다. 주로 과체중인 분들에게서 많이 나타나며, 자다가 갑자기 숨을 멈추는 경우가 있다. 이때 산소 포화도가 떨어지는 상태가 발생하는데, 이는 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다. 특히 호흡이 정지할 때마다 뇌를 깨우고 신체를 긴장 상태로 만들기 때문에 깊은 숙면을 취할 수 없다. 따라서 정의와 증상에 대해 잘 이해하는 것이 중요하다.수면무호흡증의 증상가장 두드러진 증상은 충분히.. 2025. 2. 3.
남성보다 여성에게 더 쉽게 찾아오는 방광염 방광염의 정의방광의 내벽에 염증이 생기는 질환으로, 주로 세균 감염에 의해 발생한다. 여성에게 더 흔하게 나타나지만, 남성이나 어린이에게도 발생할 수 있다. 이 외에도 화학물질이나 방사선 치료 등으로 인해 발생할 수 있다. 대표적으로 두 가지 종류로 나눠지는데 급성으로 나타날 수도 있고, 만성으로 지속될 수도 있습니다. 급성 방광염은 갑작스럽게 증상이 나타나며, 만성 방광염은 반복적으로 증상이 나타나는 경우를 말한다.방광염의 원인위생문제 : 잘못된 위생 관리로 인해 감염이 발생할 수 있다.성관계 : 성관계후 세균이 방광에 침투할 수 있다.호르몬 변화 :폐경기 여성에서 호르몬 변화가 염증의 원인이 될 수 있다. 세균감염 : 대장균과 같은 세균이 방광으로 들어가 염증을 일으킬 수 있다.방광염의 증상주요 증상.. 2025. 2. 2.
신애라의 천천이 늙는법 간헐적 단식에 대해 배우 신애라가 천천히 늙는 법을 공개해 화제가 되고 있다. 그 방법에 대해 알아보자.간헐적 단식이란일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법을 의미한다. 이 방법은 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 특정한 시간대에만 음식을 섭취하는 방식으로, 체중 감량과 건강 증진을 목표로 한다. 최근에는 많은 사람들이 이 방법을 통해 체중 조절과 건강 관리를 시도하고 있다.간헐적 단식의 종류16:8 단식 - 가장 기본적인 방법으로 하루 24시간 중 16시간은 단식을 하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 방식이다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 것이다.23:1 - 단식 23시간 단식 후 1시간 내에 식사를 하는 것이다. 격.. 2025. 2. 1.
6년동안 해결법을 찾고있는 신생아 침독 사진만 봐도 심각해보이시죠? ? 침독을 고생한 아들 사진입니다.아기가 태어나고 내가 제일 고생한 부분 태열과 침독. 특히 겨울이되면 찬바람때문에 더 증상이 악화되지요.직접 경험한 모든것을 공유하려고 합니다. 결론부터 말하자면 나는 7살이 된 아직도 싸우고 있습니다. 즉 아직도 침을 흘리고 있다는 것  아들이... 문제가 있나 병원에도 물어봤는데 감각이상은 아니라고 참 🤦 아이러니하고 속 터지고 이제는 그냥 그러려니 언젠간 멈추겠거니 하면서 내 경험과 증상완화법을 공유하려고 합니다.침독이란 아기가 침을 많이 흘리면서 발생하는 피부 문제를 말합니다. 아기의 피부는 매우 연약하기 때문에 침이 지속적으로 닿게 되면 피부가 자극을 받아 붉어지거나 염증이 생길 수 있습니다. 일반적으로 생후 2~3개월부터 침샘이 .. 2025. 1. 29.
파스 절대 금지 !!!테니스 엘보 테니스엘보란팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하는 상태를 말한다. 주로 팔꿈치를 많이 사용하는 사람들에게서 나타나며, 특히 테니스를 치는 사람들에게 흔하게 발생한다고 해서 붙여진 이름이다. 테니스엘보는 의학적으로 외측 상과염이라고도 불리며, 팔꿈치의 힘줄에 염증이 생기는 것이며, 이로 인해 팔꿈치의 움직임이 제한되고, 일상생활에 불편함을 초래할 수 있다. 팔이 구부러지는 관절 부위의 바깥 부위를 강력하게 사용하여 충격을 받을 경우 발병하는 것이 특징이다. 실제로 테니스 플레이 도중 백핸드 스트로크나 포핸드 스트로크를 할 때 팔꿈치 관절 바깥 부위가 대미지를 입어 발병하는 경우가 많다.테니스엘보의 원인정확한 원인은 알려져 있지 않다. 그러나 손목관절을 펴는 동작을 담당하는 근육과 힘줄 등에 발생한 다양한 문제가 .. 2025. 1. 28.
잠이 보약이란 말이 진짜일까? 수면의중요성 수면의 정의와 중요성단순히 눈을 감고 쉬는 것이 아니다. 우리 삶에서 가장 큰 부분을 차지한다.우리 몸이 회복하고 재충전하는 시간이다. 이 시간 동안 뇌는 정보를 정리하고, 신체는 세포를 재생하며, 면역 체계는 강화된다. 그래서 충분한 잠을 취하는 것은 건강한 삶을 위해 가장 중요하다고 할 수 있다. 이것이 부족하면 집중력이 떨어지고, 기분이 우울해지며, 면역력이 약해질 수 있다.수면의 종류비RAM (NRAM Sleep)1단계 잠에 빠지는 초기 단계로, 매우 얕은 선입니다. 이 단계에서는 쉽게 깰 수 있다.2단계 심박수와 호흡이 느려지고 체온이 낮아지는 단계로,  약 50%를 차지합니다.3단계 깊은 단계로, 신체가 회복되고 성장 호르몬이 분비된다. 이 단계에서 깨어나면 혼란스러울 수 있다REM  (Rap.. 2025. 1. 27.

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