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내 건강은 내가 지켜야지128

신장 건강을 지키는 법! 신장 기능 회복과 신장 질환 예방법 신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출하고, 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 신장 질환은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 병이 진행된 후 발견되는 경우가 많아 미리 예방하는 것이 중요합니다.1. 신장의 역할과 기능신장은 허리 양옆에 위치한 강낭콩 모양의 장기로, 혈액을 걸러 노폐물을 배출하는 기능을 합니다.노폐물 배출 및 해독 : 혈액 속 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 역할을 합니다. 신장이 제 기능을 하지 못하면 체내에 독소가 쌓여 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.체내 수분 및 전해질 균형 유지 : 나트륨, 칼륨, 칼슘 등의 전해질 농도를 조절하여 신체 균형을 유지합니다. 신장이 제 기능을 하지 못하면 부종, 탈수, 전해질 불균형 등이 발생할 수 있습니다.혈압 조절 : .. 2025. 3. 28.
이명 원인과 관리법: 귀에서 삐 소리가 나는 이유는? 외부에서 발생한 소리가 아닌데도 귀에서 ‘삐-’ 혹은 ‘윙윙’ 소리가 들리는 증상을 말합니다. 일시적으로 경험할 수도 있지만, 지속적인 경우 불편함을 초래하고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.1. 이명의 개념과 주요 증상환자 본인만 들을 수 있는 ‘주관적 이명’과, 의료진이 청진기로 들을 수 있는 ‘객관적 이명’으로 나뉩니다. 일반적으로 경험하는  주관적 증상으로, 지속적으로 들릴 수도 있고 간헐적으로 나타날 수도 있습니다. 주요 증상 ‘삐-’ ‘윙윙’ ‘지지직’ 등의 소리가 들림 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에서 발생 조용한 환경에서 더 두드러짐 스트레스나 피로가 심할 때 악화 난청이나 어지럼증을 동반하는 경우도 있습니다.2. 귀에서 ‘삐’ 소리가 나는 이유귀에서 들리는 삐 소리는 다양한 원인으로 발생할 수 .. 2025. 3. 27.
혈당 건강에 좋은 고대 곡물, 파로와 카무트 한줌으로 혈당 뚝 현대인은 혈당 건강 관리가 필수입니다. 혈당 조절이 잘되지 않으면 피로감, 식욕 조절 문제, 당뇨병 등의 위험이 커질 수 있기 때문입니다. 특히, 식단에서 정제 탄수화물을 줄이고 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다.1. 고대 곡물, 파로와 카무트란?고대 곡물이란 수천 년 전부터 재배되었지만, 현대적으로 개량되지 않은 자연 그대로의 곡물을 의미합니다. 그중에서도 파로는 이탈리아에서 주로 소비되는 밀 품종으로, 고소한 맛과 쫄깃한 식감이 특징입니다. 카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 밀 품종으로, 일반 밀보다 단백질과 미네랄 함량이 높아 영양이 뛰어납니다. 두 곡물 모두 정제되지 않은 상태에서 섭취할 수 있어 건강한 탄수화물 공급원으로 주목받고 있습니다.2. 혈당 건강이 중요한 이유혈당이 급격히 오.. 2025. 3. 26.
미세먼지, 보이지 않는 위협! 건강을 지키는 방법 1. 미세먼지(PM, Particulate Matter)란?대기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 크기에 따라 PM10(지름 10㎛ 이하)과 PM2.5(지름 2.5㎛ 이하)로 구분됩니다. PM2.5는 머리카락 굵기의 1/20 수준으로, 호흡기뿐만 아니라 혈관까지 침투할 수 있어 더욱 위험합니다. 자동차 배기가스, 공장 배출물, 화석연료 연소, 황사 등 다양한 원인으로 발생하며, 대기 중 오염물질과 결합해 더욱 유해한 물질로 변할 수도 있습니다.2. 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향이 농도가 심한 날이면 목이 따갑거나 눈이 따끔거리는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. 그러나 단순한 불편함을 넘어, 장기간 노출될 경우 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.호흡기 질환: 미세먼지는 기관지와 폐 깊숙이 침투하.. 2025. 3. 25.
봄철 건강관리 필수 가이드: 조심해야 할 질병과 예방법 1. 봄철 알레르기성 질환: 꽃가루 알레르기 & 알레르기 비염봄철 대표적인 건강 문제 중 하나는 꽃가루 알레르기입니다. 꽃이 개화하는 시기에 공기 중으로 날리는 꽃가루가 코와 기관지를 자극하여 알레르기 비염, 결막염, 심하면 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 주요 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움증, 목 따가움 등이 있습니다.외출 후 바로 세안 및 샤워하기: 꽃가루가 몸과 머리카락에 묻을 수 있으므로 집에 들어오면 즉시 씻어야 합니다.창문 닫고 공기청정기 사용하기: 실내로 꽃가루 유입을 막고 공기를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.외출 시 마스크와 안경 착용하기: KF94 마스크는 꽃가루 차단에 효과적이며, 안경을 착용하면 눈 가려움증을 줄일 수 있습니다.2. 미세먼지와 황사로 인한 호흡기.. 2025. 3. 24.
임영웅 청년치매 ? 젊은 나이에 찾아오는 기억의 그림자 가수 임영웅이 자주 깜빡한다며 청년치매라고 농담을 던질 만큼, 최근에는 20~40대에서도 치매 증상이 나타나는 환자들이 늘어나고 있습니다. 젊은 나이에 치매를 겪는다는 것은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 경제적·사회적으로도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.1. 청년치매의 정의Young Onset Dementia, YOD는 일반적으로 65세 이전에 발병하는 치매를 의미합니다. 일반적인 노인성 치매와는 달리, 발병 연령이 젊기 때문에 진단이 늦어지거나 단순한 건망증으로 오해받는 경우가 많습니다. 젊은 층에서 발병하는 만큼 사회적·경제적 활동이 활발한 시기에 기억력 저하, 판단력 장애 등의 문제가 나타나므로 더 큰 어려움을 초래할 수 있습니다. 세계적으로 이 질병의 발병률은 전체 치매 환자의 약 5~.. 2025. 3. 23.

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