우울증은 죄가 없다. 자가진단과 테스트

우울증의 정의

 지속적인 슬픔과 흥미 상실을 특징으로 하는 정신 장애로, 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 일반적으로 기분의 저하, 에너지 감소, 자존감 저하, 집중력 감소 등의 증상이 동반된다. 단순한 기분 저하가 아니라, 생리적, 심리적, 사회적 요소가 복합적으로 작용하여 발생하는 질병이다. 전 세계적으로 많은 사람들이 증상을 경험하며, 치료가 이루어지지 않을 경우 위험한 상황까지 갈 수 있다. 

우울증의 초기 증상

초기 증상은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 특징이 있다.

1. 일상적인 활동이나 취미에 대한 흥미와 즐거움이 사라진다. 
2. 수면 패턴의 변화가 나타나며, 불면증 또는 과다 수면이 발생할 수 있다.
3. 식욕 변화가 일어나고, 체중 증가 또는 감소가 있을 수 있다.
4. 피로감과 에너지 부족이 느껴지며, 일상적인 업무를 수행하기 힘들진다.
5. 다섯째, 자존감이 낮아지고, 죄책감이나 무가치감을 느끼는 경우가 많다. 

이러한 증상이 보인다면 자가테스를 해본 후 전문가 상담을 권한다.

 

우울증 자가테스트 PHQ-9(환자 건강 설문지-9)

이 테스트는 초기 증상을 평가하는 데 도움을 준다

1. 지난 2주 동안, 거의 매일 기분이 우울하거나 무기력했습니까?
2. 지난 2주 동안, 거의 매일 흥미나 즐거움이 없었습니까?
3. 지난 2주 동안, 체중 변화가 있었습니까? (식욕 감소 또는 증가) 
4. 지난 2주 동안, 수면 문제(불면증 또는 과다수면)가 있었습니까?
5. 지난 2주 동안, 피로감이나 에너지 부족을 느꼈습니까?
6. 지난 2주 동안, 자존감이 낮다고 느꼈습니까?
7. 지난 2주 동안, 집중력이 떨어졌다고 느꼈습니까?
8. 지난 2주 동안, 죽음이나 자살에 대한 생각이 있었습니까? 

각 질문에 대해 0(전혀 아님)에서 3(거의 매일)까지 점수를 매기고, 총점을 계산하여 증상의 정도를 평가할 수 있다. 이 테스트는 참고용일 뿐이며, 적확한 진단은 전문가와 상담하는 것이 가장 좋다. 도움이 필요하다면 전문가에게 문의하길 바란다.

관련범죄

다음은 몇 가지 관련된 사례입니다:

• 자살 및 자해: 종종 극단적인 선택을 하거나 자해를 시도할 위험이 높다. 이 경우, 자살이 범죄로 간주되는 경우는 드물지만, 자해로 인해 발생하는 의료적 문제는 법적 쟁점이 될 수 있다.
• 폭력적 행동: 심각한 증상일부 개인에게 공격적이거나 폭력적인 행동을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우, 정신 건강 문제로 인해 범죄를 저지른 사람은 법정에서 감형을 받을 수 있다.
• 재산 범죄: 경제적 어려움을 겪는 경우, 일부 개인이 생계를 유지하기 위해 절도나 사기와 같은 범죄를 저지를 수 있다.
• 약물 및 알코올 남용: 종종 약물이나 알코올 남용으로 이어질 수 있으며, 이는 범죄 행위와 연결될 수 있다. 예를 들어, 약물 거래나 음주 운전 등의 범죄가 발생할 수 있다.

사회적 편견

많은 사람들은 단순히 개인의 의지 부족이나 약함으로 간주한다. 이런 시각은 환자가 자신의 상태를 숨기게 만들고, 치료를 받지 못하게 할 수 있다. 우울증 환자는 종종 사회에서 부정적인 낙인을 경험합니다. "정신적으로 문제가 있는 사람"이라는 이미지가 고착화되어, 직장이나 사회적 관계에서 차별을 받을 수 있다. 또한 일부 사람들은 증상을 단순히 '기분이 나쁘다'는 상태로 여기고, 치료가 필요 없다고 생각한다. 이로 인해 많은 환자들이 적절한 치료를 받지 못한다.  환자가 자신의 감정을 관리하지 못하는 것을 자기 관리 부족으로 판단하는 경우가 많다. 이는 환자에게 추가적인 죄책감을 유발할 수 있다. 대한 정보가 부족한 경우, 사람들이 이를 잘못 이해하거나 오해하게 된다. 이는 환자가 도움을 요청하는 것을 더욱 어렵게 만든다. 모두들 남의 일이라고 생각하지 말고 관심을 가져야 한다.

예방법

• 첫째, 규칙적인 운동이 도움이 된다. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 호르몬을 분비시킨다.
• 둘째, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 뇌의 기능을 개선하고 기분을 안정시킬 수 있다.
• 셋째, 충분한 수면을 취하는 것도 필수적이다. 수면 부족은 우울증을 악화시킬 수 있으므로, 규칙적인 수면 패턴을 유지해야 한다.
• 넷째, 스트레스 관리 기술을 배우고, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 실천하는 것이 좋다. 마지막으로, 친구나 가족과의 소통을 통해 정서적 지지를 받는 것이 중요하다.