파스 절대 금지 !!!테니스 엘보

테니스엘보란

팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생하는 상태를 말한다. 주로 팔꿈치를 많이 사용하는 사람들에게서 나타나며, 특히 테니스를 치는 사람들에게 흔하게 발생한다고 해서 붙여진 이름이다. 테니스엘보는 의학적으로 외측 상과염이라고도 불리며, 팔꿈치의 힘줄에 염증이 생기는 것이며, 이로 인해 팔꿈치의 움직임이 제한되고, 일상생활에 불편함을 초래할 수 있다. 팔이 구부러지는 관절 부위의 바깥 부위를 강력하게 사용하여 충격을 받을 경우 발병하는 것이 특징이다. 실제로 테니스 플레이 도중 백핸드 스트로크나 포핸드 스트로크를 할 때 팔꿈치 관절 바깥 부위가 대미지를 입어 발병하는 경우가 많다.

테니스엘보의 원인

정확한 원인은 알려져 있지 않다. 그러나 손목관절을 펴는 동작을 담당하는 근육과 힘줄 등에 발생한 다양한 문제가 원인일 것으로 본다. 주로 반복적인 팔꿈치 사용으로 인한 과사용이다.예를 들어, 테니스를 치거나, 컴퓨터 작업을 많이 하거나, 무거운 물건을 자주 드는 경우에 발생할 수 있다. 이러한 반복적인 동작이 팔꿈치의 힘줄에 스트레스를 주어 염증을 유발하게 되는 것이다. 또한, 나이가 들면서 힘줄이 약해지기 때문에 중년 이상의 사람들에게서 더 많이 발생하는 경향이 있다.

테니스엘보의 증상

팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지는 것이다. 통증은 팔꿈치에서 시작해 손목과 손으로 퍼질 수 있으며, 물건을 잡거나 팔을 펼 때 더욱 심해질 수 있다. 또한, 팔꿈치를 구부리거나 펼 때 통증이 느껴지기도 한다. 이러한 증상은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 시간이 지남에 따라 점점 심해질 수 있으니 주의해야 한다. 특히 목디스크와 혼동될 수 있으므로 정확한 진단이 필요하다.

주의해야 할 것

1. 파스는 통증이 적어지므로 나도 모르게 가동범위가 넓어지고, 염증 악화에 취약한 상태가 된다.
2. 냉찜질은 혈관을 수축시킨다. 팔꿈치는 원래 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 초기에 붓기 조절에만 사용하고 그 후는 온찜질을 하는 것이 좋다.
3. 무거운 물건을 드는 것은 팔꿈치 염증에 매우 좋지 않다. 염증이 있을 때에는 팔꿈치에 절대 과한 힘을 가하지 않게 해야 한다.

도움 되는 방법

1. 온찜질은 혈류량 자체가 적은 팔꿈치에 부족한 혈류량을 촉진시켜 주어 염증회복을 촉진시켜 준다. 찜질팩을 사용하면 편하게 이용할 수 있다. 하루 10분 이상 추천한다.
2. 보호대 착용이 도움이 된다. 생활 속 나도 모르게 팔을 사용하면서 가동범위가 넓어지게 되면서 염증이 악화된다. 이때 보호대를 착용하면 염증이 악화되는 걸 줄여준다. 하루 30분 이상 추천한다.
3. 물리치료를 필수로 받아야 한다. 전문가의 진단을 받은 뒤 꾸준히 물리치료 다닐 것을 권장한다.

손목터널증후군

테니스 엘보의 관련질병으로는 손목터널증후군이 있다. 손목의 신경이 압박받아 손과 손가락에 통증이나 저림이 발생하는 질병이다. 이 두 질병은 모두 팔꿈치와 손목의 과사용과 관련이 깊기 때문에, 팔꿈치에 통증이 느껴진다면 손목의 건강도 함께 체크해 보는것이 좋다. 또한, 어깨 통증이나 목 통증과도 연관될 수 있으니, 전반적인 신체 상태를 고려해야 한다.