수면제 말고 식물성 멜라토닌 어때요 ?
멜라토닌의 정의뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 주로 수면 주기와 관련이 있다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비가 증가하고, 반대로 밝은 환경에서는 감소한다. "수면 호르몬"으로 알려져 있으며, 우리의 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 이를 통해 신체는 낮과 밤의 변화에 적응하고, 수면과 각성 사이의 균형을 유지한다. 멜라토닌의 역할 여러 가지 중요한 기능을 수행한다.첫째, 수면 유도 기능. 밤에 호르몬 수치가 증가하면 졸음이 오고, 이는 우리의 수면을 유도한다.둘째, 생체 리듬 조절. 생체 시계의 조절자로 작용하여, 수면-각성 주기를 자연스럽게 조화시킨다.셋째, 항산화 작용. 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 기여하는 항산화 물질로 작용한다.넷째, 면역 체계 강화 기능. 연구에..
2025. 2. 8.
