아침운동1 공복 유산소운동 효과가 좋다? 유산소운동 효과산소를 많이 소모하면서 지속하는 운동을 말한다. 흔히 지방을 제거하는 다이어트 효과가 뛰어나다고 알고 있다. 대표적으로 천천히 달리는 조깅, 빠르게 걷는 파워워킹, 실내 자전거, 러닝머신, 계단 오르기 등이 있다. 이들의 공통점은 적당히 숨이 차는 강도로 몸을 오래 움직인다는 것이다. 공복 유산소 운동을 선호하는 이유는 바로 체지방을 많이 소모하기 때문이다. 전날 밤부터 장시간 동안 공복 유지 후 유산소운동 은 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구가 있다. 하지만 이 연구는 ‘운동 중’에만 칼로리 소모가 많을 뿐임을 밝히고 있다. 그러므로 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모해 효과를 더 얻기 위해서는 ‘아침 공복 유산소 운동’이 아닌 ‘오후에 진행하는 고강도 운동’을 해야 한.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
