이것만 높아도 자면서 살이빠져요. 기초대사량에 대해
1. 기초대사량 정의기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않고 있을 때 소모되는 에너지의 양을 말합니다. 이는 개인의 나이, 성별, 체중, 신장, 근육량 등에 따라 달라지며, 일반적으로 근육량이 많을수록 높아집니다. 이 에너지는 하루 총 에너지 소모량의 약 60~75%를 차지하므로, 체중 관리에 있어 매우 중요한 요소이며, 우리가 아무것도 하지 않고 있을 때도 소모되며, 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생리적 기능을 위해 필요합니다. 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다.2. 기초대사량 중요성 에너지 소비 이해 : 일상적인 에너지 소비의 기초가 되며, 체중 관리와 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.영양소 필요량 계산 : B..
2025. 2. 23.
