숙면1 잠이 보약이란 말이 진짜일까? 수면의중요성 수면의 정의와 중요성단순히 눈을 감고 쉬는 것이 아니다. 우리 삶에서 가장 큰 부분을 차지한다.우리 몸이 회복하고 재충전하는 시간이다. 이 시간 동안 뇌는 정보를 정리하고, 신체는 세포를 재생하며, 면역 체계는 강화된다. 그래서 충분한 잠을 취하는 것은 건강한 삶을 위해 가장 중요하다고 할 수 있다. 이것이 부족하면 집중력이 떨어지고, 기분이 우울해지며, 면역력이 약해질 수 있다.수면의 종류비RAM (NRAM Sleep)1단계 잠에 빠지는 초기 단계로, 매우 얕은 선입니다. 이 단계에서는 쉽게 깰 수 있다.2단계 심박수와 호흡이 느려지고 체온이 낮아지는 단계로, 약 50%를 차지합니다.3단계 깊은 단계로, 신체가 회복되고 성장 호르몬이 분비된다. 이 단계에서 깨어나면 혼란스러울 수 있다REM (Rap.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
