공복근손실1 공복 유산소 운동 : 이런사람은 하면 위험하다고? 공복 유산소 운동은아침에 일어나서 식사를 하지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 말한다. 일반적으로 아침에 일어나서 30분에서 1시간 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 이때 체내에 저장된 탄수화물의 양이 적기 때문에 지방을 에너지원으로 사용하게 된다. 따라서 공복 상태에서 운동을 하면 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있다. 이 운동은 다이어트와 체중감량을 원하는 많은 사람들에게 인기를 끌고 있다. 공복 유산소 운동의 주요 특징지방 연소 촉진 : 공복 상태에서 운동을 할 경우, 체내 저장된 에너지원으로 사용하게 되엉 지방연소가 촉진된다.유산소 운동 : 주로 심박수를 증가시키고 지속직인 에너지를 소모하는 활동으로, 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 포함된다.체중조절 : 체중감량이나 체지방 감.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
